流感季（jì）來臨，清潔衛生要到位！

又到了流感的多發季，流感帶來的後果相（xiàng）信（xìn）大家都（dōu）深有體會。每天忙碌的工作就已經自顧（gù）不（bú）暇，要是再攤（tān）上流感這檔子事那就相當悲（bēi）催了。不（bú）想讓流感發現你（nǐ）好欺負就趕緊來看看吧，預防流感隻需這四步。

又到了流感的（de）多發季，流感帶來的後果相信大家（jiā）都深有體會。每天忙碌的工作就已經自顧不暇，要是再攤上流感這檔子（zǐ）事那就相當悲催了。不想讓流感發現你好欺負就趕緊來看看吧，預防流感隻（zhī）需這四步。

第一步：直接有效的方法就是帶口罩，病（bìng）毒大（dà）多是通過患者（zhě）咳嗽或者噴嚏濺出的飛沫（mò）傳給他人的，帶上口罩能夠杜絕這些（xiē）傳播渠道。還有就是盡（jìn）量不要去密集的（de）公共場所，養（yǎng）成良好的衛生習慣，也是對自己的負責。

第二步（bù）：個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用，流感病毒很容易通過（guò）手部傳染（rǎn）。所（suǒ）以保持手部的衛生十分重要，洗手時不要簡單地在水龍頭下麵衝一（yī）衝，而要用洗手液來（lái）認真清洗，時間也要盡可能長一些。

第三（sān）步：合理安排（pái）飲食，均衡地搭配（pèi）蛋白（bái）質、維生素等（děng）各種有助於增（zēng）強體質的營養素。多（duō）補充一些（xiē）富含（hán）維生素（sù）C的食物（wù），因為維（wéi）生素C有助於提高免疫力（lì）。飲食一定要規律（lǜ），平時還要多喝水。

第四（sì）步：人的休息（xī）和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應適可而止。保持（chí）充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身（shēn）體疲勞時要及時安排休息。保持精力充沛才有能力抵禦流感，提高工作效率（lǜ）。