除了疫苗和洗手，預防流感你還可以這樣做

一到冬季，感冒和流感的（de）發病率（lǜ）都大大增加了，是什（shí）麽原因導致這種情況的發生呢？

有一些（xiē）研究發現（xiàn），冬季幹燥（zào）的空氣可能是其（qí）中一個原因。

隨著溫度下降，空氣中的水分也（yě）會下降，這可能對（duì）人體健康產生有害影響——幹（gàn）燥的（de）室內空氣促進了更多傳染性（xìng）細菌和病毒的傳播。

當我們咳嗽打噴嚏的時候，會從（cóng）口鼻處噴出大（dà）量帶病菌的飛沫。在潮濕的空氣（qì）中，飛沫（mò）不（bú）易揮發，顆粒較大，更容易降落到地上或者物體表（biǎo）麵。在這種情況下，隻要你注意勤洗手，那麽就能有效地預防疾病（bìng）。

而在幹燥的空氣中，帶病毒的飛沫被分離成為（wéi）很小的顆粒，小到它們能在空氣中長（zhǎng）時間（jiān）的懸浮。幹燥的空氣還能讓病毒（dú）顆粒存活更長時間，並阻（zǔ）礙我們的鼻子和肺（fèi）部清除病毒的能力。因（yīn）此（cǐ），冬季呆在室（shì）內，你呼吸的空氣中可能充滿（mǎn）了之前呆過的人留下的病菌。這簡直讓人防不勝防。

不僅如此，幹燥的空氣會阻塞免疫係統的幹擾素——有助於抵抗感染的蛋白質。一項最新的研究發現，濕度的周期性（xìng）降低與溫帶氣候下的流感爆（bào）發有關。低濕度會削（xuē）弱幹（gàn）擾素和幹擾素刺激基因的表達。

研究人員發現，當孩子們在適當潮（cháo）濕的（de）教室裏時，與流感（gǎn）有關的缺（quē）勤（qín）率下降了66％。加濕可以減少學齡前教室空氣樣本（běn）中的流感病毒數量，並且與未加濕的房間相比，傳染性樣本更少。

有了以上的理論基礎，研究人員們想出了一招，加大空氣（qì）濕度。

但是，讓空氣溫暖潮濕我們就安全了嗎？也沒這麽簡單。

熱帶地區就溫暖潮濕，在那裏的研究卻又發現相反的結論。原因是，幹冷讓（ràng）病毒容易在空氣中傳播，但是濕熱（rè）卻容易讓（ràng）病毒粘在物體表麵，比如門把手、鍵盤、水龍頭開關等……在濕（shī）熱的環（huán）境中（zhōng），疾病的傳播更可能從手到口。而且潮濕的環境（jìng）容易滋生另外一些類型的病菌（jun1），比如致病黴菌，而黴菌可能（néng）導致過敏性肺炎，對塵蟎過敏的人也更害怕濕熱的氣候。

因此，加濕的關鍵是要（yào）保持空氣（qì）中適量的水（shuǐ）分，因（yīn）為（wéi）過多的濕度也會對人體健康造成危害。

如果室內環境太（tài）潮濕（shī），促進黴菌的生長和傳播；太幹燥不僅促進病菌傳播，還會更容易出現皮膚幹燥，發癢和眼睛幹燥的症狀。

總體上，室內相對（duì）濕度的建議大致在40％至60％。

我來總結一下如何預防冬季高發的感冒或（huò）流感：

01 最安（ān）全有效的做法：

每年盡早接種流感疫苗

流感病毒（dú）的流行毒株可（kě）能每年都在變，疫苗會針對最近的流感病毒調整配方。即使新一季將流行的流毒株（zhū）沒有變化，每（měi）年打流感疫苗也非常有必要，因為流感疫苗的免疫保護持續並不長。保護作用可維持 6-8 個（gè）月（yuè），但對部分毒株的保護作用持續時間可更長。每年都打，才能持續獲得免疫力（lì）。

人群對流感病毒普（pǔ）遍（biàn）易感，每年都有可能患病（bìng），每年都需要流感疫苗的保護。

關於流感疫苗此前有（yǒu）文章詳細寫過：

關於流感疫苗的（de）22個問題（2019-2020）

02 最經濟的做法：勤洗手

病毒最喜（xǐ）歡呆的地方有門把手、鍵盤、開關等人們會經常接觸的地方，所以，勤洗手是預防感冒、流（liú）感和其他很多疾病的的好方法之一。

但天氣一冷，人們又往往（wǎng）不（bú）愛洗（xǐ）手。或者很多人根本就沒有洗對手：

這麽多年來，你的手可能都洗錯了！

03 使用加濕器：

讓室內空氣濕（shī）度保持（chí）在40%-60%

增加空（kōng）氣濕度可能減少感冒、流感的傳（chuán）播。如果室（shì）內空氣幹燥，可以考慮用加濕器，對濕疹也有一定幫助。

但（dàn）是用加濕器也可能帶來（lái）一些（xiē）問題，就像前麵討論的，溫暖濕潤讓病毒不易在空氣（qì）中傳播，但卻更容（róng）易“粘”在物體表麵。另外，溫暖潮濕的環境（jìng）也更容易滋（zī）生一些別的類型的病菌和致敏原，比如黴菌（jun1）和蟎蟲。

注：塵蟎喜歡潮濕溫暖的環境，尤其20-25度室溫，70-80%濕度，以及有人（rén）或寵物生活的（de）地方。

如果（guǒ）用加濕器，要注意定期清洗或更換加濕器用來過濾水中礦物質的濾芯。